背中丸まってませんか？？姿勢対策！！

背中、丸くなってない？10月の姿勢対策

こんにちは♪もみほぐし＆アロマトリートメントlamoana京橋店です！

10月になり、
朝晩は少し肌寒くなってきました。

寒いと無意識に、

肩をギュッ。

背中を丸めて、
身体を小さくしていませんか？

そこにスマホやデスクワークが加わると、

気づけば一日中、
前かがみの姿勢になっていることも。

ちょっとチェックしてみましょう。

◯スマホを見る時、顔が下を向いている
◯パソコンに顔を近づけている
◯寒いと肩をすくめる
◯脚を組んで座ることが多い
◯同じ姿勢が長時間続く

ひとつでも当てはまったら、

今日から意識したいのが
「姿勢を正す」より「姿勢を変える」こと

ずっと背筋をピン！とするのは、
なかなか大変ですよね。

だから、

一度立ち上がる。

肩を後ろへ回す。

胸をゆっくり開く。

少し歩く。

座り方を変える。

同じ姿勢を続けないことから
始めてみましょう。

おすすめは、
仕事の合間の10秒胸開きストレッチ。

両手を後ろで組んで、
肩を下げながら胸をゆっくり開きます。

無理のない範囲で10秒程度。

「ちょっと丸まってたな」

と思った時のリセット習慣に♪

そして肩や背中の疲れが気になる方には、
lamoanaの【ボディケア】。

肩甲骨まわりをしっかり動かしたい方には、
【肩甲骨はがし】もおすすめです。

これからさらに寒くなると、
身体を丸める機会も増えてきます。

冬になる前の10月から、
身体を小さくしすぎない習慣を。

時々、胸を開いて、
大きく身体を使っていきましょう♪