秋の寒暖差で首・肩がつらい？原因とセルフケアを解説　ラモアナ松原店

秋の寒暖差で首・肩がつらい？原因とセルフケアを解説

こんにちは。大阪府松原市のリラクゼーションサロン「la moana（ラモアナ）松原店」です。

10月も半ばを過ぎ、朝晩の冷え込みを感じる季節になりました。

この時期、「首が重たい」「肩がガチガチ」「寝ても疲れが抜けない」といったお悩みはありませんか？

実は、秋特有の寒暖差や生活習慣が、首や肩の不快感に関係していることがあります。

今回は、秋に首・肩がこわばりやすい理由と、ご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。

秋に首・肩がこわばりやすい3つの理由

1．朝晩の冷えによる筋肉の緊張

気温が下がると、寒さから身を守ろうとして無意識に肩をすくめたり、身体に力が入ったりすることがあります。

こうした状態が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、重だるさやこわばりを感じやすくなります。

2．スマートフォンやデスクワークの影響

長時間うつむいた姿勢や、同じ姿勢でのパソコン作業も首・肩への負担につながります。

特に秋は、寒さで身体を縮こませる姿勢が重なることもあるため、こまめに姿勢を変えることが大切です。

3．季節の変わり目による生活リズムの変化

秋は日照時間が短くなり、気温も変化する季節です。

睡眠不足や日々の疲れが重なると、身体の不調を感じやすくなることがあります。

今日からできる首・肩のセルフケア

首や肩の負担を軽減するために、日常生活で次のような工夫を取り入れてみましょう。

• 首元を冷やさない： 朝晩は薄手の羽織りものやストールを活用する。
• 肩をゆっくり動かす： 痛みのない範囲で肩を回し、長時間同じ姿勢を続けない。
• 湯船につかる： 心地よい温度のお湯で身体を温め、リラックスする。
• こまめに休憩する： デスクワーク中は定期的に立ち上がり、姿勢を変える。

無理に首を強く伸ばしたり、痛みを我慢して動かしたりしないことも大切です。

松原市で首・肩のお疲れを感じたらラモアナ松原店へ

セルフケアだけではリラックスできないと感じる時は、ゆっくり身体を休める時間を作ってみませんか？

ラモアナ松原店では、お客様のお疲れやご希望に合わせて、さまざまなリラクゼーションメニューをご用意しております。

もみほぐし

首・肩・背中・腰など、気になる部分を中心に心地よい力加減で施術いたします。

アロマトリートメント

オイルを使用したなめらかな施術で、ゆったりとしたリラックスタイムをお楽しみいただけます。

ドライヘッドスパ

デスクワークやスマートフォンの使用が多い方、頭まわりのリフレッシュを求める方にもおすすめです。

足つぼ

立ち仕事や歩き疲れなど、足のお疲れが気になる方におすすめのメニューです。

秋こそ、自分の身体をいたわる時間を

仕事や家事、育児など、毎日忙しく過ごしていると、自分の身体のケアは後回しになりがちです。

季節の変わり目だからこそ、無理をせず、心と身体を休める時間を大切にしてみてください。

ラモアナ松原店では、皆さまに心地よくお過ごしいただけるよう、丁寧な施術を心がけております。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

※強い痛みやしびれ、症状が長引く場合は、医療機関にご相談ください。

la moana（ラモアナ）松原店

大阪府松原市岡1丁目190-1

営業時間：10:00〜24:00（最終受付23:00）

電話：072-338-0002

ご予約はホットペッパービューティーまたはお電話からお願いいたします。