座りっぱなし注意！10月の腰痛対策！！

座りっぱなし注意！10月の腰痛対策

こんにちは！もみほぐし＆アロマトリートメントlamoana京橋店です！

涼しくなって、
家でゆっくり過ごす時間が増える10月！

仕事中はデスクで座り

帰宅したらゆっくりソファでくつろぎ

夜はスマホやテレビをみて座る

気づけば、

「今日、ほとんど座ってたかも…」

なんて日ありませんか？

長時間同じ姿勢が続くと、
腰まわりに疲れやこわばりを感じることがあります。

こんな生活になっていないか、
チェックしてみましょう。

◯デスクワークが長い
◯座ると脚を組んでしまう
◯休憩中も座ったまま
◯休日はソファでゴロゴロ
◯身体を動かす時間が少ない

そこで10月から意識したいのが、

「座らない時間を作る」こと！

◯仕事の合間に立ち上がる

◯飲み物を取りに行く

◯少し歩く

◯腰や背中をゆっくり伸ばす

大きな運動を始めなくても、
同じ姿勢を一度リセットするだけなら
取り入れやすいですよね。

そしてもうひとつ。

朝晩が冷えてきたからといって、
急に身体を大きく動かすのではなく、
まずはゆっくり動かすことも大切です。

腰や背中の疲れが気になる時には、
lamoanaの【ボディケア】もおすすめ。

「腰を多めに」
「背中も一緒に」
「今日はゆっくりめで」

など、その日の状態を
スタッフへお伝えください。

冬になると、もっと動きたくなくなるかも。

だからこそ10月から、

「座りっぱなしにしない」

という小さな習慣を始めてみませんか？