冷えて足が攣る！足攣る対策！！

夜中に突然！10月の足がつる対策

こんにちは！もみほぐし＆アロマトリートメントlamoana京橋店です！

最近寒くなり夜中に突然、

「痛っ！！」

ふくらはぎがギューッや親指がギューとなって、
飛び起きた経験ありませんか？

いわゆる「こむら返り」です。

足がつる原因はひとつではなく、
筋肉の疲労や水分・ミネラルの不足など、
さまざまな要因が関係するとされています。

そして10月は、
夏より水分をとる機会が減ったり、
朝晩に足元の冷えを感じ始めたりする時期。

こんな方は、
一度生活を振り返ってみましょう。

◯最近、水分をとる量が減った
◯たくさん歩いた日だった
◯長時間立ちっぱなしだった
◯運動後のケアをしていない
◯足元の冷えが気になる

まず意識したいのが、
日中のこまめな水分補給。

そして寝る前には、
ふくらはぎを無理のない範囲で
ゆっくり伸ばしてみましょう。

◯足元が冷える日は、
靴下や寝具などで調整するのもひとつです。

◯たくさん歩いた足の疲れを感じる日は、
そのままにせず休ませる時間も大切。

lamoanaでは、
そんな足のメンテナンスに
【足つぼ】がおすすめです。

足裏からふくらはぎまで、
疲れた脚をゆっくりケアします。

夜中に足がつってから慌てるより、
普段から「水分・休息・ストレッチ」を。

10月は冬に向けて、
足元のケアも始めてみませんか？