運動の秋！10月の運動不足対策

運動の秋！10月の運動不足対策

こんにちは！もみほぐし＆アロマトリートメントlamoana京橋店です！

秋といえば！！「スポーツの秋！」

そう言われても、

いきなり走ったり、
ジムに通ったりするのはちょっと…。

そんな方も多いのではないでしょうか？

実は運動というと、
しっかり汗をかくことばかり考えがち。

でも大切なのは、

まず身体を動かす時間を増やすこと。

普段の生活を振り返ってみましょう。

◯仕事中はほとんど座っている
◯移動は車や電車が多い
◯エスカレーターを使う
◯休日は家でゴロゴロ
◯スマホを見ている時間が長い

「今日、ちゃんと身体を動かしたかな？」

と思った方は、
10月をきっかけに少しだけ変えてみましょう。

例えば、

◇一駅分だけ歩いてみる。

◇エレベーターではなく階段を使う。

◇仕事の合間に立ち上がる。

◇お風呂上がりにストレッチする。

◇肩を大きく回す。

これくらいからでもOKです。

涼しくなってきた10月は、
散歩を始めるにも気持ちのいい季節。

「運動しなきゃ」ではなく、
「今日は少し動こう」くらいから。

そして身体を動かした後に、
脚や肩の疲れを感じた時は

メンテナンスも忘れずに。

全身の疲れには
lamoanaの【ボディケア】

歩いた後の脚には
【足つぼ】もおすすめです

これから寒くなると、
外へ出るのが億劫になる日も増えてきます。

だからこそ、

動きやすい10月に、
身体を動かす習慣を作る。

今年は「食欲の秋」だけでなく、
ちょっとだけ「運動の秋」も
始めてみませんか？