10月の睡眠対策！！

寝やすい秋なのに？10月の睡眠対策

こんにちは！もみほぐし＆アロマトリートメントlamoana京橋店です！

10月の〇〇対策をご紹介していますが、

今日は【睡眠】についてです！！

暑かった夏が終わり、
夜もずいぶん過ごしやすくなりました。

「これでぐっすり眠れる！」

と思っていたのに…

朝起きると、

「まだ眠い…」

「寝たはずなのにスッキリしない」

そんなことありませんか？

10月は「秋の夜長」といわれる季節。

過ごしやすくなった分、
夜の時間を楽しみたくなりますよね。

◯動画をもう1本だけ
◯SNSを少しだけ
◯漫画や小説の続きを読もう
◯気づけば布団の中でもスマホ

そして時計を見ると、

「もうこんな時間！？」

これ、秋あるあるかもしれません。

睡眠対策というと、
「とにかく早く寝る」と考えがちですが、

まずは寝る前の過ごし方から
見直してみましょう。

例えば、

◯寝る直前のスマホ時間を短くする
◯照明を少し落として過ごす
◯湯船でゆっくり温まる
◯肩や首を軽くストレッチする
◯翌日のことを考え続けない

全部やる必要はありません。

まずはひとつ。

「今日はここまで」

と一日を終わらせる時間を
作ってみてください。

それでも首や肩の疲れが気になる方には、
lamoanaの【ボディケア】

頭まわりまでゆっくり休ませたい方には
【ドライヘッドスパ】もおすすめです。

秋の夜長は、夜更かしするためだけの時間ではありません。

ゆっくりお風呂に入る。

スマホを置く。

何もしない時間を作る。

そんな「休む秋」も
楽しんでみませんか？

明日の朝の自分のために、
今夜から少しだけ睡眠習慣を変えてみましょう♪